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プランク

2017年09月11日

伊藤です。

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山本さんと患者さんが「起き上がる腹筋より効果があるshine」と話していた筋トレがこれ!

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プランク

私も家でたま~~~にやっていたのですが、ちゃんとしたやり方・姿勢でやると全然違いますね~。

ポイントはお尻が上がらないようにすること!

それからしんどくなると姿勢が崩れてくるので、正しい姿勢でできるだけの秒数でキープすること。

一般的な起き上がる腹筋は正しくやらないと腰痛の原因になるので、プランクおすすめですよ~good

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